Que les choses soient claires, la Diet Paleo n’est pas le dernier régime à la mode. Il s’agit plutôt d’un idéal nutritionnel qui respecte non seulement le corps humain mais aussi l’écologie et qui propose une autre vision de la consommation. Les principes du régime Suivre la Diet Paleo, c’est refuser tout ce [...]
Apres une période d’interruption, la reprise sportive doit se faire en tenant compte de la désadaptation de notre corps. Les 1ères séances de reprise doivent être progressives et régulières. L’activité cardio training Le cardio training permet de solliciter votre système cardio vasculaire. Cette activité est accessible à tous les publics. Le choix de [...]
Comment accommoder les pâtes pour ne pas grossir ? Quel type de pâtes choisir ? Nous allons faire un petit tour d’horizon sur le met le plus consommé en France et surtout par les sportifs… Gluten ou pas gluten ? Le gluten est une substance protéique naturellement présente dans le blé et essentielle à l’élasticité des [...]
Constat Les boissons de récupération sont couramment utilisées pendant et après une séance physique. A l’arrêt de l’exercice, le sportif se trouve confronté à 2 problématiques : remplir ses stocks de glycogène musculaire et réparer les dommages musculaires entrainés par l’activité. Ce qui se fait déjà Les données actuelles suggèrent que, pour maximiser la resynthèse du [...]
A quelle température la pratique devient-elle compliquée ? La pratique sportive devient compliquée lorsque la température extérieure dépasse 35°. A cette température, 2 ambiances sont possibles : un climat sec ou humide. Lorsque l’air est sec, notre organisme compense en évacuant la chaleur par la peau ce qui entraine une forte transpiration. Par contre, lorsque le climat [...]
Depuis la parution des articles de Gilles COMETTI sur les limites du stretching pour la performance sportive, un grand nombre de questions se posent et se sont souvent les mêmes qui reviennent : - Faut-il s’étirer avant l’effort ? - Faut-il s’étirer après l’effort ? - Les étirements favorisent-ils les processus de récupération ? - [...]
On entend par planification, l’ensemble des procédés d’entrainement tendant à amener l’organisme au maximum de son efficacité, en vue d’un objectif. PLANIFIER un entrainement, c’est établir une stratégie afin de définir des objectifs à moyen ou long terme (ex : prise de masse, effectuer 20 tractions…) en tenant compte des caractéristiques qui entourent la pratique [...]
Les tensions de la vie quotidienne (travail sur ordinateur, stress…) entraînent des raideurs responsables de douleurs articulaires généralisées (nuque, épaules, dos…). Le stretching et tous ses dérivés (actif, CRE*, activo-dynamique, postural…) peuvent être une solution pour limiter ces gènes et retrouver un minimum de confort dans notre quotidien. Nous allons dans cet article vous présenter les principes [...]
Pourquoi le petit déjeuner est-il important pour le sportif ? Après une nuit de sommeil, le corps sort d’une période de jeûne (10 à 12h). Le petit déjeuner va permettre à l’organisme de disposer des éléments nécessaires pour aborder la journée dans les meilleures conditions ! Quels sont les risques si on ne déjeune pas ? Le [...]