Le Pilates ?
C’est une méthode ‘’ douce ‘’ avec des placements précis, des mouvements lents et une respiration profonde qui vise à renforcer les chaines musculaires.
Les objectifs :
Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité afin de limiter les douleurs et les blessures.
La posture est corrigée et améliorée, les muscles sont raffermis et tonifiés, la souplesse est aussi développée.Cette technique optimise la prise de conscience du bon fonctionnement de son corps, elle améliore la coordination et aide à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
Les 6 principes du Pilates :
– La respiration
– La concentration
– Le centre
– Le contrôle
– La précision
– La fluidité
Fréquence de l’entrainement:
Comme dans toutes les méthodes, plus vous la pratiquez et plus rapides seront les résultats.
Les exercices avec le ballon sont particulièrement agréables. Ils ont en outre un côté ludique qui rend le ballon très apprécié. Les ballons permettent de bien travailler la respiration mais aussi la concentration ou encore les étirements. Le roller et le cercle sont également régulièrement utilisés.
Ecrit par Anne, éducatrice sportive au sein du GYMLIGNE