LA DIET PALEO

  Que les choses soient claires, la Diet Paleo n’est pas le dernier régime à la mode. Il s’agit plutôt d’un idéal nutritionnel qui respecte non seulement le corps humain mais aussi l’écologie et qui propose une autre vision de la consommation.   Les principes du régime Suivre la Diet Paleo, c’est refuser tout ce [...]

By |2014-11-24T09:53:28+02:00novembre 24th, 2014|Conseils|Commentaires fermés sur LA DIET PALEO

RETOUR A L’ACTIVITE : les 5 composantes essentielles !

  Apres une période d’interruption, la reprise sportive doit se faire en tenant compte de la désadaptation de notre corps. Les 1ères séances de reprise doivent être progressives et régulières.   L’activité cardio training Le cardio training permet de solliciter votre système cardio vasculaire. Cette activité est accessible à tous les publics. Le choix de [...]

By |2014-10-02T20:54:33+02:00octobre 2nd, 2014|Conseils, Non classé|Commentaires fermés sur RETOUR A L’ACTIVITE : les 5 composantes essentielles !

CONSOMMER DES PÂTES SANS GROSSIR?

  Comment accommoder les pâtes pour ne pas grossir ? Quel type de pâtes choisir ? Nous allons faire un petit tour d’horizon sur le met le plus consommé en France et surtout par les sportifs…   Gluten ou pas gluten ? Le gluten est une substance protéique naturellement présente dans le blé et essentielle à l’élasticité des [...]

By |2014-05-09T16:00:11+02:00mai 9th, 2014|Conseils|Commentaires fermés sur CONSOMMER DES PÂTES SANS GROSSIR?

LE LAIT AU CHOCOLAT COMME BOISSONS DE RECUPERATION

Constat Les boissons de récupération sont couramment utilisées pendant et après une séance physique. A l’arrêt de l’exercice, le sportif se trouve confronté à 2 problématiques : remplir ses stocks de glycogène musculaire et réparer les dommages musculaires entrainés par l’activité. Ce qui se fait déjà Les données actuelles suggèrent que, pour maximiser la resynthèse du [...]

By |2014-01-10T19:11:37+02:00janvier 10th, 2014|Conseils|Commentaires fermés sur LE LAIT AU CHOCOLAT COMME BOISSONS DE RECUPERATION

Sport et chaleur

A quelle température la pratique devient-elle compliquée ? La pratique sportive devient compliquée lorsque la température extérieure dépasse 35°. A cette température, 2  ambiances  sont possibles : un climat sec ou humide. Lorsque l’air est sec, notre organisme compense en évacuant la chaleur par la peau ce qui entraine une forte transpiration.  Par contre, lorsque le climat [...]

By |2024-04-13T15:28:47+02:00août 2nd, 2013|Conseils|Commentaires fermés sur Sport et chaleur

LES ETIREMENTS DU SPORTIF : quand et comment ?

        Depuis la parution des articles de Gilles COMETTI sur les limites du stretching pour la performance sportive, un grand nombre de questions se posent et se sont souvent les mêmes qui reviennent : -          Faut-il s’étirer avant l’effort ? -          Faut-il s’étirer après l’effort ? -          Les étirements favorisent-ils les processus de récupération ? -          [...]

By |2013-04-26T17:34:00+02:00avril 26th, 2013|Conseils|Commentaires fermés sur LES ETIREMENTS DU SPORTIF : quand et comment ?

LA PLANIFICATION de l’entrainement

  On entend par planification, l’ensemble des procédés d’entrainement tendant à amener l’organisme au maximum de son efficacité, en vue d’un objectif. PLANIFIER un entrainement, c’est établir une stratégie afin de définir des objectifs à moyen ou long terme (ex : prise de masse, effectuer 20 tractions…) en tenant compte des caractéristiques qui entourent la pratique [...]

By |2013-02-06T19:04:40+02:00février 5th, 2013|Conseils|Commentaires fermés sur LA PLANIFICATION de l’entrainement

LES ÉTIREMENTS PASSIFS

Les tensions de la vie quotidienne (travail sur ordinateur, stress…) entraînent des raideurs responsables de douleurs articulaires généralisées (nuque, épaules, dos…). Le stretching et tous ses dérivés (actif, CRE*, activo-dynamique, postural…) peuvent être une solution pour limiter ces gènes et retrouver un minimum de confort dans notre quotidien. Nous allons dans cet article vous présenter les principes [...]

By |2013-01-16T23:18:53+02:00janvier 16th, 2013|Conseils, Non classé|Commentaires fermés sur LES ÉTIREMENTS PASSIFS

PETIT DEJEUNER ET SPORT

Pourquoi le petit déjeuner est-il important pour le sportif ? Après une nuit de sommeil, le corps sort d’une période de jeûne (10 à 12h). Le petit déjeuner va permettre à l’organisme de disposer des éléments nécessaires pour aborder la journée dans les meilleures conditions ! Quels sont les risques si on ne déjeune pas ? Le [...]

By |2012-12-27T13:17:32+02:00décembre 21st, 2012|Conseils|Commentaires fermés sur PETIT DEJEUNER ET SPORT
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